发病时间：不清楚
怎么治疗失眠
补充说明：怎么治疗失眠
a******W 2021-07-08 18:27
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药材具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有清热解毒、平抑心火的功效，对于由心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段来改变个体对失眠的认知和行为反应模式，一般需要数周时间完成疗程。该疗法认为失眠是由于个体对失眠的错误观念和不当应对造成的，通过纠正这些不良认知和行为习惯可以帮助恢复正常的睡眠模式。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日练习多次以达到最佳效果。此法旨在减轻身体紧张和压力，促进自然进入放松状态，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，也有助于改善睡眠状况。
2024-01-08 16:46
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
