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怎么减腹部的脂肪
补充说明:怎么减腹部的脂肪
a******W 2021-07-08 18:24
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精选回答(1)
减腹部脂肪可以采取饮食疗法调整、有氧运动、腹部肌肉锻炼和中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例,控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于创造负能量平衡状态,促进体内脂肪分解和代谢,进而减少腹部脂肪积累。
2.有氧运动
选择如快走、跑步、游泳等有氧运动方式,并结合力量训练可帮助提高新陈代谢率,消耗多余脂肪。持续规律地进行有氧运动能够增加心肺功能和耐力,同时有助于减少腹部脂肪存储。
3.腹部肌肉锻炼
针对腹肌的针对性练习包括仰卧起坐、平板支撑等动作,在休息日进行效果更佳。锻炼腹肌能增强核心稳定性并提升基础代谢率,间接促进腹部脂肪燃烧。
4.中药调理
可通过服用一些具有健脾祛湿功效的中药,如茯苓、白术等,以改善体内湿气过重的情况。中医认为湿邪易困于脾胃,从而导致水液代谢失常,出现肥胖等问题。因此,通过药物调节可以帮助减轻腹部脂肪堆积。
建议定期监测体重及体脂百分比,以评估减脂效果。除上述措施外,还可考虑使用局部塑形产品或接受医美治疗如冷冻溶脂等,但需谨慎选择并在专业人士指导下进行。
2024-01-29 03:50
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病:内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查: 肝脏B超 糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c) 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室:内科