发病时间：不清楚
晚上易醒怎么办
补充说明：晚上易醒怎么办
a******W 2021-07-07 10:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上易醒可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物中的成分能够促进睡眠产生，从而改善夜间醒来的问题。
2.运动疗法
白天增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；注意不宜过量，以免引起身体不适。规律的身体活动有助于提高睡眠质量，但需注意运动强度不能过大，否则会导致机体过于兴奋而难以入眠。
3.放松训练
每天固定时间进行深呼吸、冥想或其他放松技巧练习。这些方法有助于减少压力和焦虑，进而改善睡眠障碍。对于存在失眠问题的人群效果更为明显。
4.中药调理
如果患者存在入睡困难、多梦易醒等情况，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清泻肝胆实火、滋阴养血安神的功效，适用于因肝火旺盛或阴虚火旺导致的失眠症状。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导进行一系列的认知重构和行为调整训练。CBT旨在改变个体对睡眠的错误观念及不良睡眠习惯，长期坚持能有效改善睡眠质量问题。对于因不良睡眠卫生引起的频繁醒来有积极作用。
建议定期评估睡眠模式，以便及时发现并解决问题。必要时，应寻求专业医师的帮助，制定个性化方案解决晚睡困扰。
2024-03-23 02:31
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
