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怎样治疗失眠多梦
补充说明：怎样治疗失眠多梦
a******W 2021-07-07 10:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，有利于睡眠质量的提高。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，常选用黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂；服用时间依医嘱而定。中药通过调节体内气血平衡来缓解因情志不畅导致的失眠多梦。但须注意个体差异及可能发生的副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。针对失眠多梦问题具有显著效果。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术，每次治疗时间和频率依据个人情况调整。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来缓解压力、焦虑状态，从而改善睡眠质量。对于存在上述问题者有益。
失眠多梦患者应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-02-15 11:45
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
