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心理疏导基本方法
补充说明：心理疏导基本方法
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理疏导可以通过认知重构、放松训练、行为疗法、支持性心理治疗、正念冥想等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业帮助。
1.认知重构
认知重构涉及帮助个体识别并改变不合理的思维模式，通常通过面谈、练习和反馈实现。此措施有助于解决患者的心理压力问题，因为不合理的思维模式可能导致情绪困扰，通过调整思考方式来应对压力是有效的。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和呼吸练习，旨在促进身心平静，可通过指导音频或面对面指导进行。此措施对缓解焦虑有积极作用，因为紧张时肌肉会紧绷，深呼吸可降低心率及血压，从而减轻生理反应。
3.行为疗法
行为疗法着重于识别和消除不良行为习惯，通常采用系统化步骤，在专业人员指导下完成。此措施适合处理特定行为问题，如社交恐惧症，因为它可以帮助个体了解并控制他们的行为模式。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供情感上的理解与接纳，鼓励表达内心感受，一般在安静环境中进行。此法适用于缓解各种心理压力源造成的不适，因为此时个体需要的是倾听与共情而非技术建议。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下经验，培养对思想和感觉的无评判接受，通常每日练习一定时间。此方法有益于改善注意力分散的问题，因为经常走神可能源于大脑无法有效整合信息流，而正念冥想可提高专注力。
除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放压力，但需注意避免过度疲劳。饮食方面，应减少咖啡因摄入量，以免加剧失眠等问题。
2024-01-24 07:28
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
