发病时间：不清楚
老是失眠头疼怎么办
补充说明：老是失眠头疼怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠头疼可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安眠药等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善，从而缓解失眠及伴随的头痛症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻紧张和焦虑，可在睡前使用。此方法有助于减少压力引起的失眠和头痛，因为它可以帮助降低交感神经活动，增加副交感神经的主导作用，进而改善睡眠质量和头部舒适度。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸的方法，每日练习时间可根据个人情况调整。研究显示，冥想能够减少杂念干扰，提高注意力集中能力，从而改善睡眠质量并缓解因睡眠不足导致的头痛问题。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般需要连续数周才能见效。针灸可通过调节神经系统功能来缓解失眠及相关头痛症状；其机制可能涉及内分泌系统对睡眠模式的影响以及血液循环状态的变化。
5.安眠药
非处方安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按说明书规定剂量服用即可。这类药物能有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，因此对于存在长期失眠且伴有轻微至中度头痛者具有显著效果。
需要注意的是，如果长时间出现失眠、头痛等症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。必要时，医生可能会推荐心理行为疗法或认知行为疗法以帮助建立良好的睡眠习惯和应对压力。
2024-03-15 08:37
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
