发病时间：不清楚
心里害怕恐惧怎么办
补充说明：心里害怕恐惧怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里害怕恐惧可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨并解决内心的恐惧和焦虑。此方法有助于个体识别并改变负面思维模式，从而减少由内心恐惧引起的情绪反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与咨询师合作，识别、挑战并改变导致内心恐惧的错误或不合理的信念。这种治疗方法侧重于帮助患者理解其想法与情绪之间的关系，从而减轻因错误观念引起的内心恐惧。
3.暴露疗法
暴露疗法涉及逐渐将患者置于他们所害怕的情境中，以帮助他们逐步习惯并克服内心的恐惧感。该方法认为，面对恐惧源可以帮助个体适应并减少对这些情境的回避行为，从而缓解内心恐惧。
4.放松训练
放松训练包括一系列练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，旨在帮助个体学会管理和控制身体紧张。通过学习放松技巧，个体可减少因应激引起的生理反应，从而降低由压力引发的内心恐惧。
5.社交技巧训练
社交技巧训练通常是一系列研讨会或个别指导活动，旨在教授有效沟通、建立关系及应对社交场合的方法。提高社交能力可以帮助个体更自信地处理各种人际互动，减少由于社交不适而产生的内心恐惧。
除此之外，建议保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于改善心理状态。若上述措施无效且内心恐惧影响到日常生活，建议寻求专业精神科医师的帮助，可能需要药物治疗，例如抗抑郁药舍曲林或苯二氮卓类安眠药阿普唑仑等。
2024-01-14 22:57
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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