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更年期整夜失眠怎么办
补充说明：更年期整夜失眠怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期整夜失眠可以通过生活方式调整、认知行为疗法、激素替代疗法、苯二氮卓类药物、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议患者寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
睡前适当运动如散步、瑜伽可促进睡眠，但需注意时间不宜过长。因为适当的运动有助于缓解压力，提高身体代谢水平，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
通过专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正因更年期导致的焦虑、紧张等负面情绪对睡眠模式的影响；接受正向睡眠管理教育有助于重建健康作息规律。
3.激素替代疗法
激素替代疗法包括雌激素和孕激素，在医师指导下开始使用，剂量和用法依个体差异而定。本品能模拟自然月经周期中性激素的变化规律来减轻潮热、盗汗、易怒等症状，从而间接改善睡眠障碍。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，按医嘱规定的时间服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能够增强GABA受体介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，降低突触后膜兴奋性，引起细胞膜超极化，起到镇静催眠效果。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B6片等，按说明书指示用量口服。上述药物能够调节自主神经系统功能紊乱状态，对于由自主神经功能失调引起的失眠有效果。
更年期失眠可能与内分泌变化有关，建议患者定期进行心理咨询，以应对情绪波动带来的影响。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、浓茶，以免影响睡眠质量。
2024-01-02 10:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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