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经常做噩梦失眠怎么办
补充说明：经常做噩梦失眠怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常做噩梦失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力，改善睡眠质量，减少做噩梦的现象。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日可根据个人情况进行安排时间。此方法旨在通过提高身体意识和控制力来减轻紧张感，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下开展一系列面谈及技巧学习活动，在数周内完成。该疗法着眼于改变个体对梦境的错误认知及应对方式，减少因焦虑而频繁发生恶梦情形。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下需要遵医嘱服用。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解失眠多梦有一定的作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸需按说明书规定剂量服用，不可过量久服。朱砂安神丸有清热养阴、镇惊安神的作用，可辅助改善上述症状。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以减少做噩梦的发生。必要时，若以上措施效果不佳，可考虑药物治疗，但需谨慎使用并遵循医师指导。
2024-03-19 11:54
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
