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治疗失眠好方法
补充说明：治疗失眠好方法
a******W 2021-07-06 10:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、冥想、认知行为疗法或者针灸等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可遵医嘱服用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物帮助睡眠。上述食物及药物中含有促进睡眠的物质，能有效调节神经递质平衡状态，缓解紧张情绪，诱导自然进入梦乡。
3.冥想
指导患者采用深呼吸法配合静坐练习，在固定时间段内集中注意力放松身心。冥想有助于减少压力和焦虑，进而改善睡眠质量。长期坚持可形成良好的睡眠习惯。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识以及建立健康作息规则来改善睡眠障碍。适合因思维模式导致失眠者。
5.针灸
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在睡前进行效果更佳。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调整气血流通路径来恢复其正常运行状态。适用于因情志不畅所致失眠。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然存在持续性失眠或其他相关症状，应及时寻求医疗帮助，以便进行适当的药物治疗。
2024-02-27 01:01
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
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