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怎么走出心理创伤
补充说明：怎么走出心理创伤
a******W 2021-07-05 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
走出心理创伤可以考虑心理咨询、认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法、正念疗法、身体疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生的帮助下深入探讨患者的经历、情绪和思维模式。此方法有助于个体识别并解决因创伤事件引起的负面信念及情感反应。对于存在广泛且复杂心理困扰者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于个体从理性角度审视过去的创伤经历，减少其对当前生活的影响。适合那些希望控制自己对创伤的记忆的人。
3.眼动脱敏再处理疗法
眼动脱敏再处理疗法是一种特定的技术，需要经过专业培训的心理学家来执行。它利用快速眼球移动来重新评估记忆中的创伤性内容，减轻相关的情感负担。适用于想要处理与实际事件相关的心理影响的人。
4.正念疗法
正念疗法涉及一系列放松技巧，如深呼吸和冥想，通常由认证的心理健康从业者指导。这种做法有助于提高个体对当下体验的意识，减少由过去伤害引起的情绪困扰。适合希望培养更健康应对机制的人。
5.身体疗法
身体疗法包括各种技术，如瑜伽、太极或按摩，旨在促进身心连接和放松。这些方法可以帮助个体释放由于心理压力而积累的紧张和焦虑。适合希望通过非传统方式改善心理健康的人。
除了上述建议外，个体还可尝试艺术治疗或宠物疗法，以表达情感并通过创造性活动缓解压力。重要的是要记住每个人的康复过程都是独特的，可能需要时间和耐心。
2024-03-17 05:59
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
