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骨性关节炎应怎样运动
补充说明：骨性关节炎应怎样运动
a******W 2021-07-05 16:27
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨性关节炎患者可以尝试游泳、骑自行车、步行、太极拳、瑜伽等运动。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一种非负重运动方式，通过水中浮力作用减轻关节负担，在专业教练指导下进行。游泳有助于提高心肺功能、增强肌肉力量的同时减少对关节的压力，适用于骨性关节炎患者。
2.骑自行车
选择固定式自行车或者动感单车进行锻炼，每次骑行时间控制在30-60分钟之间。这种有氧运动能够促进血液循环、缓解关节僵硬，并且不会加重关节磨损程度；但要确保使用合适的车座高度及压力以支撑背部舒适度。
3.步行
建议每天至少快走30分钟，每周至少5天，可以在早晨或傍晚散步。因为此时空气清新，阳光温和，可使人心情愉悦，同时也能起到一定的预防骨质疏松的作用。
4.太极拳
太极拳通常由缓慢流畅的动作组成，需要在安静环境中进行，每组动作重复数次至数十次不等。该运动可以帮助改善身体柔韧性并增强平衡能力，对于存在关节炎的人群有益处。
5.瑜伽
初学者可以从基础体位开始练习，如猫牛式、下犬式等，每日坚持练习。瑜伽的舒缓动作有助于放松紧张的肌肉和关节，缓解关节炎患者的疼痛和不适感。
除上述推荐的运动外，还可以尝试水中有氧运动，如水中健步走或水中有氧操，以减少地面冲击对关节的影响。无论采取何种运动方式，都应在医师或物理治疗师的指导下进行，以确保安全有效。
2023-12-30 08:19
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关节僵硬是指正常关节功能(如屈伸、旋转等)发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。与功能完全丧失的关节强至截然不同。
症状起因：1.凡引起关节粘连的病因，也是关节僵硬的病因。如水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激等。骨折相应位肌肉固定，丧失活动以引起粘连。 2.关节疾病：凡是发生关节炎的关节，尤其是风湿样的萎缩性关节炎最容易围固定而引起僵硬。如急性化脓性炎症、类风湿性关节炎、宠直性脊校炎和英节炎等。
可能疾病： 风湿性关节炎
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就诊科室：骨科
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