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怎么避免岔气
补充说明：怎么避免岔气
a******W 2021-07-05 16:19
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
避免岔气可以采取运动前充分热身、保持水分补给、调整呼吸节奏、减少剧烈活动、避免进食大量食物等措施。
1.运动前充分热身
通过慢跑、拉伸等方式增加肌肉温度和血液循环，提高身体对运动的适应性。在开始运动前进行5-10分钟的低强度活动以逐渐增加心率和呼吸频率。
2.保持水分补给
补充足够的水分有助于维持身体液体平衡，减少因脱水引起的不适感。在运动过程中适时饮水，特别是在长时间或度活动中。
3.调整呼吸节奏
均匀有节奏地呼吸可以降低肺部压力，防止肋骨骨折。可采用深呼吸法，在吸气时尽量扩张胸部，在呼气时缩回。
4.减少剧烈活动
剧烈运动会使得胸腔内压增高，从而引起疼痛。可通过打太极拳、散步等较为温和的方式代替剧烈运动。
5.避免进食大量食物
进食后消化系统会集中精力处理食物，此时膈肌处于松弛状态，容易受到挤压而产生疼痛。建议饭后一小时再进行体育锻炼，且不宜吃得过饱。
若症状持续不缓解或者加剧，应尽快就医以获得适当的治疗。
2024-01-09 13:59
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肋骨共12对，平分在胸部两侧，前与胸骨、后与胸椎相连，构成一个完整的脚廓。胸部损伤时，无论是闭合性损伤或开放性损伤，肋骨骨折最为常见，约占胸廓骨折的90%。不同的外界暴力作用方式所造成的肋骨骨折病变可具有不同的特点：作用于胸部局限部位的直接暴力所引起的肋骨骨折，断端向内移位，可刺破肋间血管、胸膜和肺，产生血胸或(和)气胸。间接暴力如胸部受到前后挤压时，骨折多在肋骨中段，断端向外移位，刺伤胸壁软组织，产生胸壁血肿。枪弹伤或弹片伤所致肋骨骨折常为粉碎性骨折。在儿童，肋骨富有弹性，不易折断，而在成人，尤其是老年人，肋骨弹性减弱，容易骨折。
弹力绷带(商品名：优力抒)
用于预防关节及肌肉损伤,并在其治疗过程中起到辅助作用;介入及手术治疗后加压包扎。关节病变:关节扭伤、错位;肌肉病变:肌肉挫伤,扭伤或肌肉撕裂;肌腱病变:腱鞘炎,肱骨外上踝炎;骨科病变:肋骨骨折及自发性骨折;静脉病变:静脉炎,静脉曲张,静脉溃疡及象皮病。
深呼吸训练器
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呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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