发病时间：不清楚
失眠没睡意怎么办
补充说明：失眠没睡意怎么办
a******W 2021-07-05 16:19
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
失眠没睡意可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想等非药物治疗方法，若无效可遵医嘱使用安眠药或针灸治疗。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日数次进行。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的入睡困难。两者相结合能有效促进睡眠。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式进行。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，提高专注力，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸这些穴位具有宁心安神的作用，因此对失眠有一定的作用。
5.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，需按医嘱服用。这类药物通过调节大脑神经递质平衡来缓解失眠症状。具体机制因药物而异，但都属于处方药，必须在医生指导下使用。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者调整睡眠习惯和消除不良睡眠观念。
2024-03-27 12:13
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
无睡意幸福伤风素
能迅速纾缓由伤风感冒所引起之症状，包括发烧、发冷、鼻窦痛、鼻塞、头痛、肌肉酸痛及喉痛。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
定坤丹水蜜丸
滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
