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失眠易醒怎么办失眠易醒怎么办
补充说明：失眠易醒怎么办失眠易醒怎么办
a******W 2021-07-02 16:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体能，使人感到疲乏从而促进夜间睡眠质量提高。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水泡脚。上述食物及方法能够起到一定的助眠效果，但不宜过量食用以免引起消化不良。
3.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，涉及黄连、半夏等药材。这些草药具有镇静神经、平衡情绪的功效，对于因情志不畅导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的误解和改善睡眠环境来缓解失眠问题。失眠是由错误的认知和行为模式引起的，因此需要针对性地解决这些问题。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解焦虑状态，从而减轻失眠症状。针对失眠易醒的问题，针灸能够有效地帮助患者恢复正常的睡眠模式。
失眠易醒可能影响日常生活质量，建议患者避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少干扰睡眠的因素。
2023-12-29 09:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
