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如何改善多梦易醒
补充说明：如何改善多梦易醒
a******W 2021-06-30 09:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善多梦易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高睡眠质量，从而缓解失眠的症状。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些药材具有镇静安神的作用，有助于调节神经系统功能，改善多梦易醒的情况。
3.针灸治疗
由专业针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周进行2-3次。针灸可调节内分泌系统和植物神经功能紊乱，对于因情志不畅导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列交互式的活动来改变个体对失眠的认知和行为反应，需要一定时间完成。该疗法旨在纠正不良睡眠观念和习惯，减少焦虑和压力，从而减少夜间醒来次数。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日安排固定时间进行。松弛训练有助于减轻身心紧张状态，促进自然进入深度休息状态，减少夜间觉醒。
日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因类物质，如咖啡、浓茶等，也有助于改善上述不适症状。
2024-01-04 06:08
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
