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怎样才能治失眠
补充说明：怎样才能治失眠
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸的方法，每日坚持一定时间。研究表明，冥想有助于降低心率和血压，减轻焦虑情绪，进而改善睡眠品质。
4.针灸
针灸需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点，一般每周2-3次。中医认为失眠多由气血失和引起，针灸可通过调节体内气血平衡来缓解相关症状。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材，按处方煎煮服用。传统医学认为失眠源于脏腑功能失调，使用具有安神定志作用的草药可调整这些功能紊乱状态。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当操作导致不良后果发生。另外，对于长期存在失眠困扰的人群而言，建议定期体检以排除潜在的健康问题。
2024-01-15 04:20
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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