发病时间：不清楚
治疗失眠哪很好
补充说明：治疗失眠哪很好
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠没有哪个最好的说法，患者可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以在睡前适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，也可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，从而改善失眠的情况。
3、心理治疗
如果患者失眠的情况比较严重，还可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
4、药物治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下服用药物进行治疗，如艾司唑仑片、片等。
5、物理治疗
如光照疗法、重复经颅磁刺激等物理治疗方法，可以改善大脑的神经递质，从而改善失眠的情况。
另外，如果患者出现明显的失眠症状，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。
2021-07-02 19:38
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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