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如何避免肌肉痉挛
补充说明：如何避免肌肉痉挛
a******W 2021-06-30 09:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
避免肌肉痉挛可以采取充足的水分摄入、适当的电解质平衡、定期休息与恢复、正确的热身与拉伸、穿着合适的鞋类和运动装备等措施。
1.充足的水分摄入
充足的水分可以促进血液循环，减少代谢废物堆积导致的肌肉紧张。平时要多喝水，尤其是在进行度运动时，以确保身体得到足够的水分支持。
2.适当的电解质平衡
适当的电解质平衡有助于维持细胞内外环境稳定，防止因离子失衡引起的肌肉抽搐。可通过食物摄取或补充电解质饮料来保持体内钠、钾等离子的正常水平。
3.定期休息与恢复
定期休息可以帮助肌肉放松并从疲劳中恢复，避免过度使用导致的肌纤维损伤。建议每天至少保证8小时睡眠时间，并合理安排工作与休闲时间。
4.正确的热身与拉伸
正确的热身可提高体温及血液流动，降低受伤风险；而拉伸能增加关节活动范围及柔韧性。在开始任何剧烈运动前都要进行充分的热身，并在运动后进行适当拉伸。
5.穿着合适的鞋类和运动装备
合适的鞋类和运动装备提供支撑与保护作用，减少不当姿势造成的伤害风险。选择适合自己足部形态及活动类型的鞋类，并根据运动性质选用相应的装备。
如果肌肉痉挛持续不缓解或者频繁发生，应咨询专业医疗人员进行评估。
2024-01-04 20:41
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
