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心理素质差怎么办
补充说明：心理素质差怎么办
a******W 2021-07-01 10:32
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理素质差可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、自我催眠等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理咨询师进行面对面交流，通常持续数月至数年不等。心理咨询可以帮助个体识别并解决导致心理压力的原因，提高应对困难情况的能力，从而改善心理素质。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由临床心理学家执行，在一系列会议中帮助患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于纠正对特定情境的错误观念，减少因过度担忧而造成的焦虑感；长期接受可形成更健康的心理韧性。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等活动，每日练习时间依个人需求而定。这些技巧有助于降低身体紧张度及心率，从而缓解由压力引起的各种不适反应；经常使用可增强自我控制力。
4.正念冥想
正念冥想需要安静舒适的环境以及一定的时间投入，每天建议至少10-30分钟。正念冥想能够提高注意力集中能力，提升情绪稳定性，对于改善心理素质有积极作用。
5.自我催眠
自我催眠是利用语言暗示和想象来达到放松身心目的的一种技术手段，一般每次5-10分钟。催眠状态下个体更容易接受外部信息输入并加以应用，因此能有效减轻压力负荷，促进心理健康。
此外，应鼓励个体积极参与社交活动，如加入兴趣小组或志愿者组织，以建立自信和自尊心。适当的体育锻炼也有助于释放累积的压力，但须注意避免运动后产生过度疲劳，影响日常生活的质量。
2024-03-17 07:17
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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