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焦虑心慌气短怎么缓解
补充说明：焦虑心慌气短怎么缓解
a******W 2021-06-29 11:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑心慌气短可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他身体放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于降低交感神经系统的激活水平，从而减轻焦虑引起的生理反应如心悸和气短。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式及应对策略。这种治疗方法可以帮助个体认识到其对焦虑情绪的错误认知，并学习更健康的应对方式，进而改善心慌气短的症状。
3.心理治疗
心理治疗通常包括定期会面，在安静舒适的环境中进行深入交流。这种方法旨在帮助患者理解并处理他们内心的冲突和压力源，从而减少因情感困扰导致的心慌气短现象。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药可通过口服或注射给药，作用时间长短各异。这些药品能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经传导异常造成的不适感觉；但须遵医嘱使用。
5.针灸疗法
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医疗法，在专业人士操作下进行。中医认为，焦虑症多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱；对于部分类型的焦虑症有效。
面对焦虑心慌气短的症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。建议增加日光照射时间，因为适当的日晒有助于稳定心情，也有助于维生素D的合成，有利于身体健康。
2024-02-29 05:17
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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