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怎样治疗早醒型失眠
补充说明：怎样治疗早醒型失眠
a******W 2021-07-01 10:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒型失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进晚间睡眠时长增加及入睡速度加快。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和身体压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠障碍，改善早醒现象。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为，针灸能够调节气血流通，缓解神经系统紊乱所致的失眠问题。对于存在气滞血瘀导致的早醒型失眠也有一定效果。
4.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述两种药物具有清肝利胆以及滋阴养血安神的功效，从而达到治疗目的。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与一系列面谈会议，在专业人士指导下识别并改变不良睡眠观念及习惯。此策略着眼于纠正对早醒型失眠的认知偏差，并建立健康睡眠模式。其目标是帮助个体重新建立良好的睡眠习惯，减少早醒的发生频率。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医疗人员的监督下进行，以免不当使用造成不良后果。此外，保持规律的生活作息和适当的饮食调整也是促进睡眠质量的重要手段。
2024-01-13 15:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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