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早醒失眠治疗方法
补充说明：早醒失眠治疗方法
a******W 2021-06-29 11:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药物，每日服用。这些草药具有镇静作用，有助于改善因心火旺盛导致的难以入眠、易醒等症状。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，一般由专业针灸师操作，在门诊周期性进行。此方法能够缓解压力、促进血液循环，并提高睡眠质量。对于因情志不畅引起的失眠有效。
3.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询活动。该方法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑情绪，从而改善早醒现象。适合存在轻度至中度失眠者。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧指导，建议每天晚上睡前进行。此策略有助于降低身心紧张状态，促进自然进入深度休息模式。适用于因紧张压力造成的早醒问题。
5.运动疗法
选择适宜的体育锻炼如慢跑、太极等，并保持规律性坚持；开始前应评估风险并制定安全计划。持续的身体活动可增强心脏健康、促进内分泌平衡从而辅助晚睡困扰。针对生理性因素引起的失眠有益。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免出现不适反应。此外，良好的生活习惯也是改善早醒失眠的重要手段，例如保持规律作息、避免过度脑力劳动以及睡前放松等。
2024-02-02 10:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
