发病时间：不清楚
怎样减少对声音的敏感度？
补充说明：怎样减少对声音的敏感度？
a******W 2021-06-10 18:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
减少对声音的敏感度可以考虑声学疗法、行为疗法、心理干预、耳道清理、听觉再训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.声学疗法
声学疗法涉及使用特定的声音环境和音乐来放松患者，通常需要由专业人员指导，在安静环境中定期进行。此方法有助于改善听力感知并减轻因噪音引起的不适感。适合那些希望从物理层面减轻对声音敏感的人群。
2.行为疗法
行为疗法通过认知重构、暴露疗法等方式帮助个体调整其对声音的反应模式，一般需在专业人士指导下完成一系列程序。此法旨在改变个体对声音刺激的认知评价及应对策略，从而缓解对其敏感程度。适用于存在明显认知偏见或过度担忧者。
3.心理干预
心理干预包括面谈、角色扮演等技巧传授，旨在解决因心理压力导致的听觉过敏问题；建议在安静环境下进行，并保持规律性。此措施有助于提高个体的心理承受力，减少因情绪波动引起之听觉敏感现象。适用对象为有明确心理原因所致者。
4.耳道清理
定期清洁外耳道及耳垢，避免过量积累影响听力清晰度；具体频率依据个人情况而定。此举可确保耳朵内部卫生状态良好，减少因耳垢积聚造成的听觉干扰。对于存在耳道积聚问题者有益。
5.听觉再训练
听觉再训练涉及系统化评估及个性化方案设计，通常在专业机构进行；周期视个体差异而异。此措施旨在通过渐进式提升个体对不同强度声音的耐受能力。适用于希望通过技能提升改善听觉敏感者。
面对听觉敏感问题，应避免处于高噪声环境中，特别是在必要时佩戴耳塞或耳机以降低噪声暴露。此外，注意休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间处于嘈杂环境中，也有助于减少对声音的敏感度。
2024-03-05 14:26
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对声音敏感大多数情况下属于一种心理障碍，在很多情况之下，大脑都会在无意识之中冒出一些一闪而过的感觉或思维，比如，遇见生人脸红，看书的时候想到某一首歌，“咳嗽声音会影响学习”等，如果我们不把它当一回事儿，它就会很快消失。而有些人却敏感和敏锐地将它捕获，并有意识的提示自己来进行强化，这样就把注意力转移到了忽略声音之上，然后就开始怀疑自己自制和自控能力不足，对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你对咳嗽声的关注。这种关注又会促使你更加关注声音影响学习情形，这就相当于我们激活了敏捷的思绪，敏锐的观察和体验，使自我变得更加敏感和敏锐。在这种情况之下，“症状”就会越加严重而进入恶性循环。
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