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怎样才能戒掉咬指甲？
补充说明：怎样才能戒掉咬指甲？
a******W 2021-06-10 18:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
戒掉咬指甲可以考虑心理咨询、行为疗法、压力管理训练等方法来改善，同时也可以通过补充维生素B6和铁来辅助治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流沟通，在安全、保密的环境中探讨个人的心理困扰及咬指甲的行为模式。借助心理咨询帮助个体识别并理解诱发咬指甲的原因，纠正不良认知，从而减少冲动性行为的发生频率。
2.行为疗法
由临床心理学家引导患者逐步建立替代性放松技巧，如深呼吸练习、冥想等；同时采用阳性强化法奖励戒断成功行为。此方法旨在重塑对指甲的感知，提高个体对紧张情绪的认知控制能力，并形成非破坏性应对策略。
3.压力管理训练
通过参加瑜伽班、太极课等活动来缓解日常生活中所承受的压力。研究发现，长时间处于高压状态会导致人们更容易出现焦虑、抑郁等问题，进而可能引发一些不良习惯，比如咬指甲。因此，采取有效的压力管理措施对于改善上述现象至关重要。
4.补充维生素
可以在医生指导下服用复合维生素B族片、多维元素片(29)等药物补充体内缺乏的营养成分。由于缺乏某些特定的维生素可能会导致皮肤干燥、脆弱，从而增加咬指甲的可能性。适当增加这些营养素有助于增强指甲健康，减少相关问题发生率。
除了上述建议外，还应保持良好的睡眠质量，因为充足的休息可以帮助减轻压力，促进身心健康。
2024-04-09 04:50
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咬指甲也称咬指甲症或咬指甲癖，是指反复咬指甲的行为。咬指甲是儿童期常见的一种不良习惯，多见于3～6岁儿童，男女均可发病。多数儿童随着年龄增长咬指甲行为可自行消失，少数顽固者可持续到成人。
症状起因：出现这种现象常与精神紧张有关，在生活节奏改变比如孩子入托、入学时孩子特别容易出现紧张，在生病时也容易诱发此症，部分小儿由于模仿他人而形成。具有内向、敏感、焦虑素质等性格特点的小儿容易患此症。部分患儿诱因不明。
可能疾病：小儿营养不良性消瘦
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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