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肌筋膜炎怎么锻炼？
补充说明：肌筋膜炎怎么锻炼？
a******W 2021-06-10 18:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌筋膜炎患者可以尝试肌肉拉伸、平衡训练、功能性训练等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肌肉拉伸
针对肌筋膜炎患者可选择适宜的拉伸动作，在专业人士指导下每日进行。此方法有助于增加关节活动范围及灵活性，缓解因肌紧张引起的不适感。
2.平衡训练
平衡训练包括使用坐垫、瑜伽球等工具进行稳定性和协调性练习，每周至少3次。提高身体稳定性有助于减少由于不稳导致的跌倒风险，从而预防继发伤害。
3.功能性训练
功能性训练涉及一系列模拟日常活动的动作，建议在康复师监督下定期开展。目标是恢复受伤区域至正常功能状态，通过针对性地强化周围肌群来支持受损区域。
在进行任何体育运动之前，应做好充分的热身准备，如慢跑或动态拉伸，以帮助提高血液循环和肌肉温度，降低肌筋膜炎的风险。同时注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-02-27 12:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
