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适合中老年人的补钙保健品有哪些？
补充说明：适合中老年人的补钙保健品有哪些？
a******W 2021-04-09 17:41
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精选回答(1)
蔡继伟 医师 湛江中心人民医院 三甲
擅长：腰腿疼痛，颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。
提问
补钙可以选药品，而不建议选择保健品。中老年人缺钙容易导致骨质疏松，会引起腰酸、背痛以及脊柱退化等现象，所以中老年患者可以通过补钙缓解症状。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松，并对骨质形成有重要作用。平时老人是否有注意进行户外运动？
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人可以通过食用乳制品、绿叶蔬菜、豆制品、海产品以及维生素D强化食品来补钙。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或疾病，应及时就医并遵循医生指导进行治疗。
1.乳制品
乳制品是天然的钙质来源，含有丰富的钙元素。由于其易于消化吸收且不会引起过敏反应，因此非常适合中老年人群。长期适量摄入可预防骨质疏松症的发生发展，有助于维持骨骼健康。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙、镁等矿物质，能够促进骨骼生长发育及维持正常生理功能。适当补充可以增强免疫力、降低血压并减少心血管疾病风险。
3.豆制品
豆制品中含有大豆异黄酮，具有一定的雌激素样作用，能起到辅助降血脂的作用。对于缺钙引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状有一定的缓解效果。
4.海产品
海产品如虾皮、芝麻酱含钙量较高，经常食用有利于补钙。但需注意适量食用，避免过量导致尿路结石等问题。
5.维生素D强化食品
维生素D强化食品可以帮助身体更好地吸收钙，对中老年人补钙有益。选择时应注意查看标签上的含量信息，并按推荐剂量服用。
中老年人在选择补钙保健品时应考虑产品的安全性和有效性，并遵循医嘱进行使用。同时，均衡饮食，保证充足的日照时间也有助于提高体内钙水平。
2024-03-23 04:43
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
