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有什么提神醒脑的好方法？
补充说明：有什么提神醒脑的好方法？
a******W 2021-03-17 17:50
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精选回答(1)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
在日常生活中，想提神醒脑可选白云山星群二天油，该药油把血竭、栀子和艾叶三种药材提炼后再与茶油、黑油互相混合，令其药性得到充分体现，可以帮助患者提神醒脑，活血通络，有很好的提神醒脑的功效。外用涂抹在额角、眉心及患处即可，非常方便。平时注意劳逸结合，适当参加一些体育运动，这样可以让紧张的大脑放松休息。患者使用后效果怎么样？
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提神醒脑可以采取规律作息、适量运动、咖啡因摄入、正念冥想、针灸疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律作息
保持规律的睡眠模式，每晚至少睡7-8小时，有助于提高警觉性和认知功能。规律的睡眠模式可以帮助身体恢复并减少疲劳感，从而增强清醒度。
2.适量运动
定期进行轻至中度强度的身体活动，如快走、瑜伽等，可促进血液循环和新陈代谢。运动能够增加大脑血流量，改善认知功能，有助于提升精神状态。
3.咖啡因摄入
合理摄取含咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶等，在上午时段效果最佳。咖啡因具有中枢兴奋作用，能暂时抑制腺苷受体，使人感觉更加清醒。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行正念冥想练习，通常建议早晨空腹进行。正念冥想通过专注于当下感受来减轻压力，提高专注力，从而增强清醒度。
5.针灸疗法
选择专业的中医师进行个性化针灸方案设计，一般需要连续接受数周治疗。针灸可通过调节神经递质平衡来缓解焦虑及压力，间接提高清醒度。
长时间的精神萎靡可能影响日常生活和工作效率，若上述提神方法无效或症状持续不缓解，建议咨询专业医生进行评估，必要时可能会推荐使用非处方药物如类药物以改善症状。
2024-03-22 15:04
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