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颈椎管狭窄平时怎么锻炼
补充说明：颈椎管狭窄平时怎么锻炼
2020-11-15 16:09
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
颈椎管狭窄一般是指颈椎管狭窄症。颈椎管狭窄症的患者，平时可以通过保持正确的姿势、进行颈椎操、游泳等方式进行锻炼。
1、保持正确的姿势
颈椎管狭窄症可能是由于颈椎间盘突出、骨质增生等原因导致。颈椎管狭窄症的患者，在日常生活中要保持正确的姿势，避免长期低头或者伏案工作，以免加重颈椎管狭窄的情况。患者可以在生活中保持颈部后仰，使颈部肌肉得到放松，维持颈部的生理曲度，也可以进行颈椎操锻炼，能够增强颈部肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。
2、进行颈椎操
患者也可以进行颈椎操锻炼，可以采取坐位或者站立位，头、双上肢均放松，用力缓慢地向前屈，同时用手掌和小指顶住头部，然后用力向后伸，能够锻炼颈部的肌肉，可以缓解颈部肌肉劳损的情况。
3、游泳
游泳是一种锻炼身体的方式，可以在游泳过程中锻炼颈椎，游泳时需要在水的浮力作用下，使颈椎部位的肌肉得到放松，能够有效缓解颈椎管狭窄症引起的不适症状。
除此之外，患者还可以进行平板支撑、三点支撑等锻炼。如果患者经过上述治疗，症状没有得到缓解，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
2021-04-06 10:26
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构成颈椎管各解剖结构因发育性或退变因素造成骨性或纤维性退变引起一个或多个平面管腔狭窄，导致脊髓血液循环障碍、脊髓及神经根压迫症者为颈椎管狭窄症。
