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吃什么可以美白祛斑
补充说明：吃什么可以美白祛斑
a******W 2020-11-06 15:25
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
吃一些富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜水果都是可以美白祛斑的，另外也可以适当多喝一些柠檬水，补充维生素和微量元素。同时也要注意避免阳光照射，还要养成良好的生活饮食习惯，不要熬夜。有想过从药物方面祛除色斑吗？
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然白萝卜、猕猴桃、西兰花、西红柿、燕麦等食物含有促进皮肤健康的成分，但并不能直接起到美白祛斑的作用。
1.白萝卜
白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，从而起到美白作用。此外还可以促进皮肤新陈代谢，有助于减少色斑。长期食用可达到美白祛斑的目的。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、E及多种微量元素，能够帮助清除自由基，对抗氧化损伤，进而减少色素沉着。经常食用猕猴桃还能够增强机体免疫力，改善肌肤光泽度。
3.西兰花
西兰花中含有的硫化物具有抗氧化功效，可以帮助减少体内自由基对皮肤的伤害，从而起到美白作用。此外，其膳食纤维含量较高，有利于促进消化吸收，保持肠道健康。
4.西红柿
西红柿中的番茄红素是一种天然的抗氧化剂，具有良好的美白效果。此外，它还能有效抑制黑色素的形成，防止雀斑等色素沉着。
5.燕麦
燕麦中含有大量的维生素B族以及锌元素，这些物质对于调节内分泌系统功能有积极作用，从而辅助淡化色斑。另外，常吃燕麦还可以为身体提供足够的能量支持日常活动，维持身体健康状态。
上述提及的所有食物均需要适量食用才能发挥相应的作用，不可过量食用以免引起胃部不适。建议患者平时注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2024-01-15 14:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
