发病时间：不清楚
补充说明：睡眠质量很差怎么办
a******W 2020-09-09 12:36
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
合理的作息和饮食可以有效的改善睡眠质量。
首先要认识到睡眠是人体的自然规律，要建立起良好的行为模式去维护它，比如按时上床休息、按时起床。睡眠质量差的患者可以用以下几种方式提高睡眠质量：第一种，在睡前最好不要喝浓咖啡和浓茶等提神醒脑的饮品，否则会导致失眠或者睡眠质量差，建议喝一些温牛奶；第二种，建议在睡前不要进食过多的食物，否则会影响睡眠质量；第三种，患有焦虑症、抑郁症就会导致睡眠质量差，可以服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗，必要时采用心理疗法。
睡前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情，这也有助于睡眠。
2020-09-21 10:26
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
