发病时间：不清楚
补充说明：最近失眠严重怎么办
a******W 2020-08-27 18:21
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精选回答(1)
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
出现严重失眠的现象，需要先调整作息时间，养成定时睡觉、定期起床的习惯，让身体完全放松这样才有助睡眠。
1、调整时间：养成定时睡觉、定时起床的习惯，让身体肌肉在规定的时间内形成记忆性休息；2、睡前运动：在睡前进行一些强度较低的运动，例如太极、瑜伽、慢走等，让身体产生一定的疲乏感，能够让身体更快进入到睡眠的状态；3、控制饮食：对于辛辣、油炸、啤酒、可乐等一些对肠胃刺激性较强的食物，也不要在睡前食用，晚饭应当吃清淡一些，睡前最好喝一杯温牛奶；4、放松身心：可以进行听一些轻柔的音乐、散散步，或者进行其它可以让身体放松的方式。
以上的措施都尝试之后如果都没有得到改善，则合理怀疑有器质性的疾病，需要到医院进行就诊。
2020-08-29 15:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
