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怎样能提高睡眠质量?
补充说明：怎样能提高睡眠质量?
2020-08-14 17:00
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
想要提高睡眠质量，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以提高睡眠质量。同时还可以适当喝一杯热牛奶，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
2、生活调理
在日常生活中要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，过度劳累。同时也可以适当参加有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、药物调理
如果通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用枣仁安神颗粒、安神补脑液等药物进行治疗，能够达到改善病情的目的。同时也可以遵医嘱服用舒眠胶囊、百乐眠胶囊等药物进行治疗，有利于病情恢复。
除此之外，也可以通过中医理疗的方式进行缓解，可以在医生指导下通过针灸、艾灸、按摩等方式进行治疗，能够缓解不适症状。
2023-01-18 15:18
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