发病时间：不清楚
补充说明：失眠睡眠质量差的原因
2020-08-11 20:13
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
失眠和睡眠质量差可能是因为白天睡得太多或者白天没有进行一定量的运动所导致的。建议增加运动量，晚饭后适当散步有利于睡眠。睡眠的环境，光线最好不要太强，关上窗帘，保持四周安静。晚上睡觉前不要吃太多，少吃油腻辛辣的食物，少喝咖啡、茶等饮料。另外，睡觉前不要长时间玩手机，最好不要看电影或者刺激的游戏，可以听一些舒缓的音乐。
2020-08-13 11:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
