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腰间盘突出怎么练好
补充说明：腰间盘突出怎么练好
2021-03-26 19:49
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精选回答(1)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
腰椎间盘突出在临床上是常见疾病，是因为腰椎间盘的髓核突出纤维环所导致的一种疾病。一般采用的锻炼方式有倒着走、飞燕点水和悬垂法等。
锻炼方法有。1、倒着走就是非常重要的腰间盘突出锻炼方法，而且也非常的简单。我们平时运动的时候身体向前，腰部就会产生反作用力，加重腰间盘突出。而当我们身体向后运动的时候，能够纠正腰椎的改变，减轻腰部不适。2、飞燕点水也是非常有效的腰间盘突出锻炼方法，属于瑜伽的动作，能够起到促进腰间盘恢复的作用。患者采用俯卧位，手臂平放在身体的两边，两腿伸直。然后用腹部支撑住自己的整个身体，两腿用力向后伸，手臂离地将整个上半身往上抬。由于动作难度大，建议老年患者在家人陪同下进行锻炼。3、悬垂法，锻炼难度最高，需要专人陪同。患者抓住单杠身体离地，然后让自己的身体前后摆动。这也就是变相的牵引治疗，可以让患者的腰部得到放松，而且能够促进腰间盘的恢复，是非常好的锻炼法昂法。
平时要防止剧烈活动，早期的腰椎间盘突出，导致腰部的疼痛和腿部的疼痛。患者可以每日进行适当的体育锻炼，增强腰背的锻炼。
2022-09-26 22:02
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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