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21天减肥法真的有用吗？
补充说明：21天减肥法真的有用吗？
a******W 2020-02-15 16:49
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精选回答(2)
刘祥礼 主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：擅长各种内科疾病。
提问
21天减肥法是具有一定减肥效果的，它的主要方法是分阶段的在21天内，通过控制饮食，而不依靠运动锻炼或是其他辅助措施而进行的减肥方法。
21天减肥法是循序渐进的一种方法，首先采用多喝水少吃饭的方法来适应，之后采用蔬菜水果代餐的方法，具体用量可以根据个人的具体情况而定，以此来减少热量的摄入，最后恢复正常饮食，但摄入量改为初始的6成左右。不过该方法有反弹的可能。
2020-02-23 09:57
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杨庆玺 副主任医师 山东省泰山医院 三甲
擅长：高血压病，冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心力衰竭，病毒性心肌炎，心律失常以及扩心病的治疗有独自见解。
提问
21天减肥法有用，但反弹，容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重效果，而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降，从长期来看，不利于减肥。不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯，每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动，其余时间也要减少静坐，多活动身体。
2020-02-22 22:38
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
