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甘蔗吃多了会不会发胖?
补充说明:甘蔗吃多了会不会发胖?
a******W 2020-02-15 16:39
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吃甘蔗不会发胖,甘蔗虽然含有糖分,但是是属于粗纤维水果。虽然甘蔗清甜可口,但因为其含糖量比较多,所以大家还是要根据自身体质,适量食用。甘蔗属于水果,蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。
糖分的含量比一般的水果都高出太多,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g。另外甘蔗水分充足又是高糖分水果,所以想要吃甘蔗的话最好不要在饭后或者是晚上,一般来说甘蔗建议在三餐之间食用,这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。
2020-02-23 09:56
举报甘蔗吃多了会胖。每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,但甘蔗的糖分含量很高,100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。所以,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,的确是有引起肥胖的可能,减肥者应尽量少吃。
2020-02-22 22:55
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