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近来因为工作原因经常的加班，疲劳过度导致整个人精神状态都不好，脸上气色也不好，听说女性多滋补一下卵巢就会好一些。我想问下女人吃什么对卵巢好？
补充说明：女人吃什么对卵巢好？
2020-01-09 14:11
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潘琳莉 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：血液、肿瘤科常见病、多发病的诊治
提问
女性良好的饮食和生活习惯，有助于延缓卵巢衰老，1、可以适当的多吃核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等食物，这些食物中含有丰富的维生素E，维生素E又叫生育酚，能够很好的保护卵巢，延缓卵巢的衰老；2、多吃猕猴桃、人参果、圣女果、苹果、西红柿等水果，这些水果中含有丰富的维生素C，维生素C的抗氧化作用可以延缓卵巢衰老；3、适当的多吃优质高蛋白饮食，多吃动物的肝脏、血块等，可以预防缺铁性贫血，保养卵巢；4、除此以外，女性应当远离烟酒刺激，不要饮用浓茶、咖啡，不要进食油炸、油煎的食物、烧烤食物。建议保持良好的心态，适当锻炼。
2020-01-15 21:18
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
