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腰椎膨出怎样锻炼
补充说明:腰椎膨出怎样锻炼
a******W 2019-10-16 05:51
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腰椎间盘膨出的锻炼是指在缓解期,在腰痛、下肢疼痛发作的急性期切忌盲目锻炼,否则会引起症状加重。在急性期应绝对卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。在3月后,一般症状会完全缓解或消失,此时应逐步进行加强腰背肌的锻炼,以减少复发的几率。最初2周,可采用对背部影响较小的锻炼,例如步行、骑自行车等,2周后来练习躯干的肌肉(特别是背部的伸肌和可能的腹部肌肉),比如蛙泳,同时强调循序渐进,逐渐增加锻炼强度效果更好。
2019-10-18 20:01
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医生回答(1)
腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症病人,属于一类效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟。4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
2019-10-16 06:03
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腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群:20-50岁男性
典型症状: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用:市三甲医院约(3000 —— 5000元)