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怎样消除考前紧张？
补充说明：怎样消除考前紧张？
2019-09-14 08:08
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
保证充足的睡眠时间，考试属于一类度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。考前一天最好总结一下以前的知识，建立自信。多做深呼吸，慢慢调节控制住自己的情绪。
2019-09-14 08:47
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
考虑患者是存在考前焦虑症，当然这些情况大部分人群都有轻微的或者是比较严重的焦虑情绪的，所以这些情况建议最主要的还是要进行心理上的治疗。建议给自己制定比较详细的生活和学习计划，当然这些情况不要过度劳累，不要自己给自己施加过多的心理压力，要顺其自然的去生活。
2019-09-14 08:50
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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