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跑步减肥效果好吗？
补充说明：跑步减肥效果好吗？
2019-09-09 15:35
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白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础。减肥除了加大活动量外，还需要控制饮食，这点也是最重要的。跑步减肥的话，要保持中低速心率运动，也就是说心率应该在120到150之间，如果不在这个范围内就起不到消耗脂肪的效果，同时时间上不可小于20分钟。根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果。
2019-09-09 16:16
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