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跑步减肥有用吗？
补充说明：跑步减肥有用吗？
2019-09-09 04:25
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
跑步是一种系统性的运动，对身体的脂肪有消耗作用。然而，应该注意的是，跑步是一种无氧运动，通常不能用于减肥。慢跑时间短，葡萄糖消耗是主要因素，减肥效果不明显。持续慢跑是一项相对较好的减肥运动。每次你继续慢跑超过半小时，你可以每周锻炼超过5天，这有明显的减肥效果。然而，重要的是要注意，在锻炼减肥的同时，必须控制饮食，以避免摄入过多的脂肪和淀粉类食物。
2019-09-09 05:23
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姚平静 主治医师 三甲
提问
跑步也可以减肥。跑步时，身体的每一块肌肉都在运动。长期的坚持不仅可以建立体型，而且可以提高身体的免疫力。你也可以做运动，如游泳，健身，骑自行车等。饮食也要控制，不要吃油酥、油炸饼、脂肪、动物肝、蛋糕、巧克力、糖果等含糖量较高的食物。每餐不要吃得太多，最好吃饱七八分钟，吃完后不要马上平躺，最好站半个小时。
2019-09-09 04:36
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