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如何增粗骨骼
补充说明：如何增粗骨骼
2019-09-08 17:48
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
增粗骨骼可以采取钙补充、维生素D补充、运动训练等治疗措施。
1.钙补充
钙补充可以通过食物摄入如牛奶、奶酪等富含钙质的食物，或者服用含钙量较高的补品。钙是构成骨骼的重要元素，增加钙的摄入可以促进骨骼生长和强化。同时，钙还参与神经信号传导和肌肉收缩等生理过程。适合于青少年和成年期的人群，特别是那些处于快速生长阶段或需要增强骨骼强度的人士。
2.维生素D补充
维生素D可通过日晒皮肤产生，也可通过口服维生素D制剂获得。维生素D有助于钙的吸收利用，缺乏时可能导致骨质疏松。因此，适当的维生素D补充可以帮助骨骼健康。适用于阳光不足地区的人群、老年人以及钙质吸收不良者。
3.运动训练
运动训练包括力量训练和有氧运动，如举重、俯卧撑、跑步等。运动能够刺激骨骼生长激素分泌，提高骨密度，从而达到增粗骨骼的效果。适合于青少年和成年人，尤其是希望改善身体素质、增强骨骼强度的人群。
除了上述方法外，保持均衡饮食、适量摄入蛋白质也是维持骨骼健康的关键。此外，定期体检以监测骨骼状况也非常重要。
2023-08-16 22:52
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
增粗骨骼的措施包括：1、保证营养均衡。可以多食用富含钙质、蛋白质等营养物质的食物。2、保持规律性生活习惯，保证充足休息，夜间是骨骼生长的黄金时期。3、进行适量的体育锻炼。进行体育锻炼对于促进骨骼生长具有相当重要作用。4、适量减少食用过酸或者碳酸饮料。
2019-09-08 18:07
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
骨骼粗与细，这个是先天遗传基因所导致的，并没有什么后天的方法能够导致骨骼的增粗。可以多吃富含优质蛋白及含钙高的食品，包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾类食品，适当的进行体育锻炼促进身体长高。也可以去当地的正规医院做一下生长激素水平监测。
2019-09-08 18:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
