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怎样能让睡眠质量提升？
补充说明：怎样能让睡眠质量提升？
2019-09-08 11:49
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精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
让睡眠质量提升的方法有：1.在睡觉以前要用温热水泡一下脚，泡脚的时候水温不会过热，也不会过凉，水温度要在35度左右，还要按摩一下脚底的穴位来，起到缓解疲乏的作用。2.晚上睡觉以前吃饭要在七分饱，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要喝一些小米粥。
2019-09-08 12:27
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可以试着尽量在睡觉，一个小时之前的时候去泡一下澡，哪怕是淋浴都会起到一定的作用。而且蒸汽作用在皮肤上还可以改善人的情绪让人心情愉悦，此外，洗澡也是耗费体力的一种活动，因此在洗澡之后很多人都会出现疲劳感，有助于睡眠。或者在睡前可以按摩涌泉穴，这是位于足底的一个穴位，上下进行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。
2019-09-08 12:33
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
