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怎样让睡眠质量变好?
补充说明:怎样让睡眠质量变好?
2019-09-08 11:40
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精选回答(1)
让睡眠质量变好的方法是:1.平时一定要养成一个良好的饮食作息的规律,每天必须保持8个小时的睡眠时间。2.上睡觉之前可以泡一个热水澡,可以促进全身的血液循环,也可以促进睡眠的质量,在睡觉之前也可以听一些轻松的音乐。3.适当的到外面增加些体育运动,可以有效的增强体质。
2019-09-08 12:09
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医生回答(1)
可以在睡前喝一些牛奶这样的话会利于晚上的睡眠,睡眠的质量也会好很多。也可以听一些比较舒缓的音乐,这样的话也可以使心情稍微平和一些,对于晚上的睡眠会有一定的缓解作用。最后,建议适当增加一些运动量。
2019-09-08 11:52
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