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如何克服自卑的方法？
补充说明：如何克服自卑的方法？
2019-08-23 07:18
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
要克服自卑情结，从心理上讲，需要正确认识自己，正确归因自己，改变环境和行为。
1、正确认识自己，花点时间在安静的时间里了解自己，写下自己的缺点，然后写下自己的优点。不仅要认识到自己的缺点，而且要有优点。2、正确归因：不能因为一次失败就认为自己不称职。然而，这种失败的原因可能是多方面的，不一定是由能力不足引起的。3、环境的变化：心理学研究表明，环境对人的心理有潜移默化地影响，积极的环境可以使人产生积极的态度。可以结交更多阳光和自信的朋友。4、改变行为：多做一些运动来开阔身心，比如跑步和远足。运动可以加速血液循环和新陈代谢。心理学研究表明，人们锻炼时心跳加快，身心活跃，消极情绪会得到缓解。
如果自我调节的效果有限，可以寻求专业心理学家和心理学家的帮助，通过心理咨询克服自卑情结。
2022-08-08 19:21
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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