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为什么做完运动后全身酸痛？
补充说明：为什么做完运动后全身酸痛？
2019-08-22 21:12
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精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
运动后全身酸痛通常是由于骨骼肌收缩产生乳酸积聚，全身酸痛，
做完运动后全身酸痛可能有以下原因。由于长期不活动，突然进行运动很容易导致肌肉损伤和全身疼痛。传染病。例如，在感冒、发烧、肺炎等疾病的情况下，肌肉酸痛会在疾病刺激下发生在体内，运动后对身体的刺激会加剧疼痛。骨骼病变。主要是骨骼退行性疾病，与年龄、缺钙、繁重体力劳动等有关。神经病变，主要是脊髓神经病变，可因神经受压导致全身疼痛。运动后如果全身酸痛可以通过洗热水澡、热敷、按摩等方式放松身体，促进乳酸代谢，缓解疼痛症状。运动后持续严重的肌肉酸痛症状是一种异常现象，表明时由于过度运动导致严重的肌肉水肿和肌纤维撕裂，此时应严格限制活动量，保持休息，加强营养，以利于酸性代谢产物的排泄和肌纤维的快速修复。同时还应采取适当的活动，以确保有氧运动，这可以促进乳酸的消除。大量运动后全身疼痛是正常现象，由于剧烈运动，肌肉在缺氧状态下会产生大量乳酸，从而导致全身肿胀和疼痛，洗热水浴可以促进血液循环和乳酸代谢，减轻肌肉酸痛的症状，热敷可以减轻运动后全身的疼痛，一般保持15分钟左右，不要太长。在减轻疼痛的同时，注意放松全身。例如可以在每次运动后适当拉伸肌肉，使肌肉处于相对放松的状态，这有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉紧张，并放松整个身体。同时，也可用于局部按摩，缓解肌肉酸痛，只需用手掌直接按摩肌肉的疼痛部位。
建议患者须根据实际情况进行运动，不能过量，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。
2022-06-30 00:19
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张建国 医师 威县贺营镇大宁卫生院
提问
你好，运动完第二天全身酸痛，是因为运动时产生大量乳酸，加上肌纤维轻微的损伤所致，属于一种正常生理现象，并不影响肌肉功能。要想缓解运动后全身酸痛的症状，首先要补充营养，多吃高蛋白，低脂肪，多维生素的食物，好好睡上一觉，让身体得到充分休息，然后做适当的低强度运动，使肌肉得到充分放松和拉伸，可缓解运动后全身酸痛症状。具体可以进一步确诊检查。
2019-08-29 16:49
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
因为运动以后、活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增多，是乳酸堆积所致，所以，出现肌肉酸痛的症状。对于这些情况，可以服用活血止痛片、甲钴胺片，也可以同时做针灸、推拿等传统治疗。活动以后出现肌肉酸痛的症状，可能是活动量比较大、活动持续时间比较长所致，也可能是身体比较虚弱、体质比较差所致。
2019-08-22 22:10
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
