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怎样把胳膊练粗？
补充说明：怎样把胳膊练粗？
a******W 2019-08-12 21:58
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精选回答(1)
刘少博 医师 锦州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：甲状腺，乳腺疾病，肛肠外科骨科疾病，肺癌，食管癌，纵膈肿物，泌尿疾病
提问
锻炼手臂变粗的方式，主要是通过手臂肌肉有效加强锻炼，更大限度地通过相关运动的方式，刺激肌肉有效改变之后，自然就能有效变得粗壮。
锻炼手臂变粗的方式，主要是通过：哑铃；单杠运动；俯卧撑；双杠运动自由泳。建议锻炼手臂变粗时要注意相关的运动量，以及运动时间，才能快速取得全面变粗的效果。但由于个人运动方式细节方面的不同，最终变粗效果也会有一定的不同变化。
2019-08-12 22:17
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
胳膊变粗，实质上是上肢各个肌肉的肌纤维增粗增厚、肌肉变得发达的表现。锻炼上肢的主要肌肉，使肌纤维增粗增厚，整体上来看，胳膊就会变粗。上臂肱三头肌的练习，如仰卧位时手持哑铃或沙袋进行伸肘（伸胳膊）训练，后伸上臂抗阻以及外展上臂抗阻训练。
2019-08-12 22:15
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
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