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学游泳减肥吗
补充说明：学游泳减肥吗
2019-08-09 18:31
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
学游泳有助于减肥。
学游泳减肥主要是指通过游泳运动消耗热量，达到减肥的目的。游泳作为有氧运动，能提高心肺功能和肌肉力量，消耗多余脂肪。除了游泳外，还需要注意饮食控制和增加运动量，如合理搭配膳食，减少高热量食物摄入，以及增加日常活动量，如步行、爬楼梯等。例如，每天坚持30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以有效促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
在学习游泳的同时，应确保安全与卫生，避免水性不佳时发生意外，同时注意泳池的清洁和消毒，以预防感染性疾病。
2024-07-16 09:14
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白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
学游泳减肥，游泳不但能够提高自身的兴奋困难，还可以锻炼身体上的肌肉，并且坚持有规律的强化锻炼，可以达到减肥的效果。游泳时人体的新陈代谢速度很快，一般情况下可以消耗比较大的热量，对于肥胖者游泳是比较理想的减肥方法。减肥期间一定要注意饮食方面清淡，多吃一些蔬菜水果，对减肥的效果会更好。
2019-08-09 18:47
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贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
学游泳减肥，初学者可以先连续游5分钟左右，然后休息两分钟，再游几次，游泳时手脚在水中运动会感到强大的阻力，使身体的各个部位在游泳中得到很好的锻炼，从而消耗体内过多的热量，是比较理想的减肥方式。
2019-08-09 19:13
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