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怎样提高睡眠质量容易入睡？
补充说明：怎样提高睡眠质量容易入睡？
a******W 2019-08-06 04:54
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医生回答(1)
赵凯 主治医师 三甲
提问
想要提高睡眠质量，容易睡入睡，建议在睡觉之前可以做一些有氧运动，比如散步等。难以入睡可能是由于神经衰弱引起的。建议每天有规律的工作时间，睡前有适当的活动，不要熬夜。当的身体疲倦时，更容易入睡，注意营养和休息，保持心情愉快。如果没有得到很好的改善，需要吃药来改善。
2019-08-06 05:33
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
